강 의 계 획 서

강의명 : 향기와 함께하는 명상 요가

부제 - 아로마 향기로 내면을 단단하게, 요가로 몸을 유연하고 건강하게 수련하기

강사 : 변정은

강의 시간 : 90분 매주 화 10:00~11:30

강의 목표 : 요가 수련을 통해 신체의 긴장을 이완하고 건강하게 단련하며 아로마 명상으로 마음의 고요함과 유연함을 회복한다.

기대 효과 : 현대인들의 신체적, 정신적 스트레스 개선 및 완화

강의 내용 : 아로마 향기와 함께하는 호흡법, 요가 움직임을 통해 스스로의 몸 밸런스 체크해보기, 바디스캔 명상

회차별 강의 구성

1회차(9/2 화) : 나의 몸 인지하기

전신을 활용하는 태양 경배 시퀀스 익히기, 올바른 호흡법 익히기

2회차(9/9 화) : 몸의 순환 통로, 골반 열기

골반 이완, 기혈 순환에 좋은 요가 움직임과 함께 아로마 향기로 풀어주기

3회차(9/16 화) : 척추 움직임과 몸의 후면 인지하기

과거의 감정과 연결되어있는 몸의 후면을 인지하고 이완하며 감정 비워내기

4회차(9/23 화) : 수용과 사랑의 마음 키우기

가슴열기 후굴 동작을 통해 따뜻한 마음을 키워내는 가슴 공간을 열어내고 아로마 향기 호흡으로 사랑의 마음 느끼고 키워보기.